金风玉露正值秋天高气爽好骑行！

来源：本站时间：2018-9-18 9:32

炎热的夏天过去了，天气慢慢转凉，是秋高气爽的好时节，是户外骑行的好时期。迷人的秋色，三五行人穿梭在色彩鲜明的公园和林荫道看起来好似一幅巨大的油画，此时不必为逝去的夏天感到忧伤，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，用骑行来作为秋天的庆典吧！

但是在这样的季节骑行有很多事项要注意，要提前做好功课，细小的调整升级会帮助我们更加安全地骑行，即使天气变凉也会更加舒畅。今天，永安哥推出秋季骑行宝典，让你享受更多骑行的乐趣，下面就一起来看看吧！

长袖长裤为最佳

虽然白天温度对于户外骑行非常舒适，但温差大，早晚的凉意颇有些让人防不胜防。气温较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。骑车下山的时候一定要穿上外套再下，秋季的风不可小瞧的，被风吹了容易落下病根。

雨衣雨具须备全

进入秋季，全国大部分地区都开始下起了雨，出行前要关注天气预报并根据个人需求提前做好准备，尽量避免下雨天出行，如要出行则一定要备好雨具，注意行车安全。

营养成分需补充

秋天还是有点燥热，特别是正午骑行过后，有些人喜欢用冷饮的方法来解凉，这是非常不可取的，会导致肠胃问题的发生。秋天的时候，要以温水为主，不要再喝凉水。

但单纯靠补充水是满足不了身体需求的，途中还需要补充运动后所需的营养成分。有人会补充一些功能性饮料，但是其中的营养含量微乎其微，我们可以自己来调配一下骑行前的营养大餐：

步骤一：麦胚芽二至三勺，开水冲泡。

步骤二：时令水果削皮切块、鲜奶两袋、若干滴蜂蜜和橄榄油、蛋白质粉二至三勺，搅拌成汁。

步骤三：将麦胚芽水与蛋白质粉汁一同搅拌，可适当更换一些水果或加一些钙片或锌片来调剂口味，喜欢口味清淡的可添加水来中和。

注意事项

骑车出行要热身

秋天天已经开始凉了，要是一开始就发力，很容易受伤，所以出行前别忘了热身。骑自行车最好的热身方法就是慢骑热身。

骑车路上重安全

注意骑行强度，出发前检查一下自行车是否配备安全。一定要注意路面！地上有水一定要小心！秋天在山上有些地方气温低，容易结冰，车速过快容易侧滑。

如果你在有雾霾的城市，空气质量不好时最好不要外出骑车。

当然，除了以上要领，做好骑行应该做的准备，还要注意遵守骑行应该遵守的交通规则！

还有什么比把自行车搁置在墙角任凭它生锈、放在小黑屋让结满了蜘蛛网更悲哀的事情呢？泥土可以清洗，链条可以上油，快伴着明媚的阳光出去骑车吧，去发现秋的成熟之美，去感受城市的迷人魅力！

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